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209.10.24
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仕事中、どうしても集中できない!その原因と回復法

2019.10.25

今日はなんだか仕事に集中できない…なんて日、ありますよね。

それには原因がちゃんとあります!

集中できなくなる原因とその回復法をお伝えします。

 

集中力が切れる原因

車道

昨日は早く寝たし、調子は良いはずなのになぜか集中できない…。

その原因はズバリ、騒音です!

仕事をしていると、周りの人の電話の声やパソコンの音、外の車道の音など知らず知らずのうちに色んな音を耳にしています。

自分では気にしていなくても、そういった周りの「音」は、目の前の集中したい仕事の妨げになります。

また、視覚の弊害となるものも、集中力を切らす原因です。

例えば、目の前を人が何度も通ったりパソコンで色んなサイトを見たりすると、情報を追う事に意識が向いてしまうので、集中が切れやすくなります。

パソコンを見る女性

 

 

集中力が切れた時の回復法

ハーブティー

集中力を回復させるには、飲食物が効果的です。

甘いものを食べたり、水分補給をすることで回復が見込めます。

また、体を動かすのも良いでしょう。

少しデスク周りを歩いてみたりお手洗いに行ったりしてみるだけでもリフレッシュされますよ。

さらに、集中力がきれる原因でもあった「騒音」から離れるというのも効果的です。

人がいない場所に移動して短時間で仕事を終えるのも、効率が良いですね。

 

そもそも、人は長時間集中力を持続することはできません。

集中力の波は15分周期ともいわれており、最大で90分しか持ちません。

ですから、1つの仕事を60分~75分くらいに区切って行うことで、集中を途切らせずにすみますので工夫して仕事に取り組んでみてくださいね。

 

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