猫と枕

ヘルス・美容・ファッション

いつも体がだるい…もしかしたら枕のせいかも?正しい枕の選び方

肩や首が凝って、仕事に影響が出ているそんなあなた。

それは、眠っている間に使っている枕が原因かもしれません。

肩こり

 

枕の役割り

正しい枕

寝ている間も、まっすぐ立っている時の姿勢と同じ状態で横になっているのがベストです。

通常、首筋のカーブと寝具の間に隙間ができますが、その隙間を自然に埋めるのが枕の役割です。

枕を使わないと、首が支えられず負担がかかり肩こりにつながるので、枕は必ず使うようにしましょう。

 

枕の正しい使い方

上記でお伝えしたように枕は首筋のカーブと寝具との隙間を埋めるもの。

なので、頭だけを枕に乗せるのではなく、しっかり首まで枕に乗せて首に負担がかからないようにしましょう。

 

枕の正しい選び方

正しい枕

寝るときの体勢として、仰向けと横向きでは枕の高さが異なります。

仰向けの時は後頭部から首の高さが、横向きの時は肩から首(肩幅)の高さが必要になります。

ですので、中央部分が低く、両サイドが高めの枕を選ぶのが良いでしょう

仰向け寝の時は真ん中、横向き寝の時は両サイドを使うと、隙間ができることなく肩への負担もなくなります。

 

こんな枕は要注意

高すぎる枕

無駄に頭と首の間に角度がついてしまい、首のこりに繋がります。また、呼吸がしづらくいびきの原因になったり、首のシワの原因にもなります。

 

低すぎる枕

頭と首が固定されず、不安定な状態になるので負担がかかります。

 

顎が上がる枕

頭の上の方が低くなっている枕も要注意。

首がしっかり枕に付き、隙間ができていなくても頭頂部が下に向くことで顎が上がってしまい、首や肩へ負担がかかります。

呼吸もしづらくなってしまいます。

 

 

いかがでしたか?

今使っている枕は、正しい枕でしたか?

人は寝ている時間が長いものです。

数時間ずっと同じ体勢の場合もありますし、寝返りを打ったりするので、その時その時の体勢にしっかりフィットする枕を選び、良質な睡眠をとって健やかな体を目指しましょう!

 

+++—————————————————————+++
女性は仕事もプライベートもどちらも大事!
転職でより輝く自分になろう!

他では見れない求人情報サイト!
新着案件も随時更新中◎→ご応募はこちらから♪
+++—————————————————————+++

ダイエット無理なくキレイになりたい!美容やダイエットに良い食材と食べ方前のページ

これってパワハラ?判断が難しいパワハラを徹底解説!次のページパワハラ

関連記事

  1. ヘルス・美容・ファッション

    免疫力アップ!インフルエンザ・感染症予防に食べたい冬の食材

    乾燥する冬はインフルエンザや感染症の発症が心配です。発症すれば長期の療…

  2. 黒髪

    ヘルス・美容・ファッション

    黒髪がモテるって本当?黒髪を綺麗に保つには? Part1

    髪を染める女性は多いですが、ここ数年で増えてきた黒髪女子、皆さんの周り…

  3. 疲労

    ヘルス・美容・ファッション

    疲れたときの基本的な疲労回復方法3選

    みなさんは、疲れたなと感じた時、どのような方法で解決していますか?…

  4. ヘルス・美容・ファッション

    汗ばむ季節のボディシート、実はムダ遣いってホント!?

    汗をかいたとき、ササッと使えて便利なボディシート。実は、除菌や…

  5. 帽子をかぶった女性

    ヘルス・美容・ファッション

    徹底分析!顔の輪郭・タイプ別でわかる似合う帽子の選び方

    私には似合う帽子がない…と思っていませんか?今回は顔のタイプ別…

  6. 髪の静電気

    ヘルス・美容・ファッション

    冬の静電気トラブル……髪の悩みは日ごろのケアを見直して

    冬の静電気トラブルに悩んでいませんか?とくに、静電気トラブルが起こりや…

  1. デート

    恋愛・婚活

    女性からデートに誘って大丈夫?!男性に断られにくい誘い方
  2. 話すカップル

    恋愛・婚活

    我慢してばかりの恋愛はNG!恋人への気持ちの伝え方Part2
  3. ビジネスメール

    仕事

    働く女性必見!差をつけるビジネスメールとは?
  4. スマホ女性

    仕事

    キャリアアップしたいなら、受け身はやめよう!
  5. 疲れる男性

    恋愛・婚活

    どんなにかわいい女性でも受け入れられない行動7選
PAGE TOP