休憩時間

仕事

仕事の効率がアップする休憩時間の過ごし方

忙しい毎日だと、昼休みも自分のデスクで過ごしてしたり、スマホ片手にランチをとったり。

それではかえって仕事の効率が悪くなってしまいます。

 

スマホを見ない

忙しい毎日だと、ランチを食べながらスマホでニュースをチェックしたり、ネットショッピングなどの手続きをしたり、昼休みを有意義に使うと効率良いと思ってしまいがちですが、実は休憩という意味では良くありません。

スマホを操作しながら集中力や意思決定で頭を使ってしまい、本当の意味で休憩出来ていないので、休憩中はなるべくスマホを見ないようにしましょう。

休憩中は、ぼんやりしたり、同僚とおしゃべりを楽しんだりして、頭を休めることを意識してみてくださいね。

 

昼寝をする

お腹いっぱいランチを食べた後、午後の仕事中に眠気を感じることはないでしょうか?

午後の眠気を抑えるために、短時間の昼寝をすると、脳がリフレッシュします。

昼食後、15~20分を目安に睡眠をとると、起きた後は頭がすっきりして、仕事の能率が上がります。

眠らなくても、目を閉じているだけで休息効果はあるので、脳を休ませる時間を作ってくださいね。

 

 

ストレッチをする女性

ストレッチや散歩をする

長時間のデスクワークをしていると、腰痛や肩こり、むくみ、冷えの原因になってしまいます。

休憩時間に、軽くストレッチをして筋肉をゆるめてリラックスしましょう。

外に出て、新鮮な空気を吸いながら歩くだけでも、大きな気分転換となり、リフレッシュできますよ。

 

日光を浴びる

休憩時間は、職場を離れて外に出て太陽光を浴びると、緊張を和らげてリラックスすることができます。

社内の休憩室などで休憩する場合は、窓辺に座って外の風景を眺めたりすることで、外に出て休憩したときと似たような効果を得られますよ。

いったん、仕事のスイッチをオフにすることを心掛けましょう。

 

 

コーヒーとクッキー

水分やお菓子を食べる

水分が不足していると疲労の原因になってしまうので、定期的に水分補給をしましょう。

コーヒーやお茶などのカフェインは、眠気覚ましに最適なだけではなく、リフレッシュにも効果的です

好きなお菓子を食べると、気分転換になり午後からも頑張れるものです。

カフェインの摂り過ぎや食べ過ぎは、注意が必要ですが、適度に摂取すると疲労効果がありますよ。

 

まとめ

忙しいと休憩時間もデスクで過ごしたりしてしまいがちですが、いったん職場から離れて、頭を休めることが大切です。

仕事の効率をアップするためにも、自分に合った過ごし方を取り入れて、上手に気分転換とリフレッシュをしてくださいね。

 

カップル彼氏が疲れている…彼氏が喜んでくれるスキンシップの方法前のページ

【関西】写真も映える!マニアも認めるきれいな工場夜景4スポット次のページ夜景スポット

関連記事

  1. キャリアウーマン

    仕事

    会社で「頼れる!かっこいい!」と思われる女性の特徴

    あなたの会社に、「この人凄い!」「かっこいい!」と思う女性社員はいます…

  2. メモ

    仕事

    仕事ができる女はココが違う!メモを取る時に気を付けるべきこと

    仕事でメモを取るのは、社会人であれば当然のこと。しかし後々みる…

  3. 元気に歩く女性

    ヘルス・美容・ファッション

    休み明けの仕事がダルい…やる気を出す方法 Part2

    やる気を出すにはセロトニンという「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内ホルモ…

  4. 仕事

    知らず知らずにやっているかも!?男性へのハラスメント Part2

    Part1でご紹介した「男性への強要」、女性でも共感できる話ではなかっ…

  5. 簿記_勉強

    仕事

    事務職なら取っておきたい簿記!勉強法とオススメの参考書

    Part1では簿記の各級の合格率についてご紹介しましたが、いきなり1級…

  6. キャリアウーマン

    仕事

    キャリアを伸ばしたい女性が今からやっておくべきこと

    女性は、結婚や出産などのライフイベント迎えるタイミングで、キャリアをス…

  1. やる気が出ない女性

    仕事

    休み明けの仕事がダルい…やる気を出す方法Part1
  2. フードロス

    ライフスタイル

    もったいない精神は節約になる! フードロスを考えてみよう
  3. バレンタインチョコ

    ライフスタイル

    バレンタインのマナー!会社で義理チョコを配るときの5つのルール
  4. 脚を組む女性

    ヘルス・美容・ファッション

    座り仕事をしているとやりがちな「脚組み」やめるべき理由 Part1
  5. ダイエット

    ヘルス・美容・ファッション

    無理なくキレイになりたい!美容やダイエットに良い食材と食べ方
PAGE TOP