目玉焼きとウインナー

ヘルス・美容・ファッション

今日から始めたいグルテンフリー生活!Part1

健康や美容に関心の高い方であれば、何度か聞いたことがあるのではないでしょうか?

グルテンフリーを簡単に説明すると、小麦に含まれているグルテンが身体に悪影響を及ぼす可能性があるので、それを避けてグルテンが含まれていない食生活を送るということです。

 

数年前、アメリカのモデルミランダ・カーや、セルビアのプロテニスプレイヤーノバク・ジョコビッチが実践していると公言したことから世界中でブームになりました。

ジョコビッチはグルテンフリーに関する本も出しています。

参照)Amazon「ジョコビッチの生まれ変わる食事」

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E7%94%9F%E3%81%BE%E3%82%8C%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%8B%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E3%83%8E%E3%83%90%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%81/dp/4883206335

 

実際にジョコビッチはグルテンフリーの食生活を送ることで試合の戦績も飛躍的に向上し、こちらの本もベストセラーとなりました。

有名人が効果を体現しているのであれば、なんだか興味が湧いてきますよね。

 

グルテンフリーはどんな人に向いてる?

ジョコビッチのように、嘘みたいに身体面でのパフォーマンスの向上が期待されるグルテンフリーですが、だれもが魔法のような効果を得られるわけではないようです。

グルテンフリーにして効果を感じられるのは、主に小麦アレルギーの方やグルテン不耐症の方です。

該当する方がグルテンを摂取するとアレルギー反応が起きているわけですから、調子が悪くなるのも当たり前ですね…

グルテンフリーは早い段階で身体面での調子の良さを感じる場合が多いので、まずは2週間程度グルテンフリーを実行してみて、自分のコンディションを観察してみてください。調子の良さを感じられたら、高いモチベーションで継続できますね!

 

日本はグルテンフリーフレンドリーな国?

野菜

日本国内でも主にファッションモデルやアスリートで実践している方が増えています。

実践している著名人の方のインスタグラムをチェックすると、皆さん和食を中心とした食生活を送っている方がほとんどです。

なぜ和食?と思われる方もいると思いますが、和食はグルテンフリーに最適なんです!

避けなければならない小麦は、そのほとんどが小麦粉として洋食で使われます。

ふわふわのパンやケーキ、サクサクのパイやトロトロのシチューなど、誰もが大好きな洋食で主に使われていますね。

和食は主食が米で主催は魚や肉、副菜は野菜が主なので意識しなくてもグルテンフリーになっている可能性が高いです。

グルテンフリーの食事を簡単に、手軽に頂けるなんて、日本はグルテンフリーフレンドリーな国ですね!

 

グルテンフリーを行うには誘惑でいっぱい!

チョコレートケーキ

和食を食べられるなら…と考えると、糖質制限のダイエットなどよりも苦痛なく続けられそうな気がしますね!

しかし、時には食べたくなるお菓子やパン、ケーキ…日常には誘惑がいっぱいです。そんな誘惑の乗り越え方とは?

こちらはPart2でご紹介します!

 

求人サイト

挨拶_名前「あれ…誰だっけ?」はじめまして!から名前を忘れない4つの方法前のページ

キレイになりたい!酒粕パワーで美味しく健康になろう次のページ酒粕

関連記事

  1. 黒髪

    ヘルス・美容・ファッション

    黒髪がモテるって本当?黒髪を綺麗に保つには? Part1

    髪を染める女性は多いですが、ここ数年で増えてきた黒髪女子、皆さんの周り…

  2. ヘルス・美容・ファッション

    無性にジャンクフードを食べたくなるのは意外な理由があった!?

    皆さんにとってジャンクフードはどのような存在ですか?筆者にとっ…

  3. ボディオイル

    ヘルス・美容・ファッション

    冬のボディケアは数十秒で完結するオイルで決まり!Part1

    寒い季節はただでさえ億劫になるのに、空気は乾燥…それに伴い肌も乾燥しま…

  4. 入浴中の女性

    ヘルス・美容・ファッション

    冬の冷え性に効果的!手足の冷えを緩和するお風呂の入り方

    冬は手足が冷えて寝付きが悪いですよね。効果的なお風呂の入り方で冷え性を…

  5. 疲れ 秋バテ

    ヘルス・美容・ファッション

    それ秋バテかも!?夏の疲れを秋までひっぱらないための4か条

    夏の暑さは和らいだものの、寒暖の差や夏の疲れの残りで秋バテにな…

  6. ダイエットする女性

    ヘルス・美容・ファッション

    血液型別ダイエットを成功させる食べ物!(A型編)

    ダイエットは女性にとって永遠の課題とも言えるものですが、少しでも効率よ…

  1. ハートを持つ人形

    ライフスタイル

    思いやりを持てばどんな人間関係も好転する!? Part1
  2. 紅葉

    お出かけ情報

    今からでも遅くない! 京都の紅葉を見に行きませんか?
  3. ネイル

    ヘルス・美容・ファッション

    デコボコした爪・ささくれの原因は…冬の爪、乾燥・保湿対策
  4. 喧嘩中のカップル

    恋愛・婚活

    当てはまったら注意!?束縛彼氏の特徴
  5. 雪道を歩く男女

    ライフスタイル

    雪の日の通勤は要注意!滑りやすい場所&おすすめの歩き方
PAGE TOP