元気な女性

ライフスタイル

【ウイルス対策】免疫力をアップさせる生活習慣4つ

ウイルス対策には免疫力をアップさせるのが一番!

日々の不安を払しょくするためにも生活習慣から変えていってみませんか?

 

毎日、不安なニュースであふれていますが、自分の健康は自分で守っていかなければいけません。

今一度、生活習慣を見直して免疫力アップを目指しましょう!

 

腸内環境

腸内環境を整える

人の免疫細胞の約60~70%は腸の中で生きていて、これらの細胞は口から入ってきた細菌やウイルスの働きを抑えてくれます。

腸内環境をよくするためには、野菜やくだものなど食物繊維の豊富な食べ物や、ヨーグルトや納豆などの発酵食品、

乳酸菌飲料などを積極的にとるようにしましょう。

 

 

睡眠

質の良い睡眠

しっかりと睡眠時間をとることも大切ですが、睡眠の質をあげることは免疫力アップにとても重要なことです。

寝る前のスマホやPCはなるべくやめましょう。また、入浴で体を温めることも大切です。

寝る2時間前の食事や深酒も質の良い睡眠を妨げるので注意しましょう。

 

入浴

体を温める

温まることで血管が広がり、副交感神経が優位になるためリラックスすることができます。

また体温が高い方がリンパ球は増加して活性化するため免疫機能は高まります。

ショウガや根菜類など体を温める食べ物を食べることにも効果があります。

 

笑う少女

笑う

笑うと免疫機能を活性化させるホルモンが分泌されるということが医学的にも証明されています。

作り笑いでも効果があると言われているので、鏡の前で笑顔になる練習をしてみましょう。

 

まとめ

大切なのは鬱々とするのではなく、明るい気持ちでリラックスしながら過ごすことです。ウイルスを跳ね返す強い体を作ることで、安心した生活を送れるようにしましょう!

 

ネガティブな女性繊細な人の性格との付き合い方&向いてる職業前のページ

ダイエット・筋トレが続かない…いま流行りの変わり種エクササイズ次のページエクササイズ

関連記事

  1. サラダ

    ライフスタイル

    サラダをステキに彩るドレッシングレシピ。

    食卓に欠かせないサラダですが、家で作るとワンパターンになりがち…

  2. 子供_寝る

    ライフスタイル

    この冬は暖房なしで大丈夫?ユニクロのヒートテック毛布がすごい!

    ぐんと寒くなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?今年…

  3. ねずみ年

    ライフスタイル

    上司に年賀状を出すべき?Part1

    もうすぐ今年一年も終わり…忘年会も終わり、仕事も一段落して後は年を越す…

  4. 20女性,アンケート

    ライフスタイル

    【女性100人にアンケート】あなたの事を教えてください!

    ☆すぐにアンケートにご回答されたい方は下部のリンクまで読み飛ばしてくだ…

  5. ハートを持つ人形

    ライフスタイル

    思いやりを持てばどんな人間関係も好転する!? Part1

    「人」という字は、人と人が支えあってできている・・・というのは某有名な…

  6. 掃除

    ライフスタイル

    ここだけやっておけば大丈夫! 大掃除で押さえておきたい3つの場所

    年末の大掃除、どこから手を付けていいかわからない方は必見です!…

  1. 子ども好きな男性

    恋愛・婚活

    彼はどう?男性が子ども好きか見分ける方法
  2. 怖い女性

    仕事

    周りに「怖い」と感じさせる人の5つの特徴
  3. ワードローブ

    ライフスタイル

    この夏こそ、ワードローブをリセット!これで朝の服決めも楽チン♪
  4. マネー

    困ったときに利用したい!生活に関わる補助金・生活支援制度
  5. マンガ

    ライフスタイル

    恋に仕事に頑張る女性が共感するマンガ3選
PAGE TOP