朝

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本当にキレイな人は食べている!朝ごはんのススメ

忙しい朝、ついつい抜いてしまいがちな朝ごはん。でも本当は食べることでキレイになれるんです。朝食を見直してみませんか?

 

朝起きるのが面倒で、1分でも長く寝ていたい!そんな中で、ついつい優先順位が低くなってしまっているのが朝ごはんではないですか?

朝食を抜くことは決してダイエットになっているわけではないのです。

 

朝食

朝食を抜くことのデメリット

血糖値が上がりやすくなる

空腹の時間が長くなっているのに、昼食でたくさん食べてしまうことによって血糖値が急上昇してしまいます。

そうなると太りやすくなってしまうので要注意です。

 

朝食を食べようと思ってもなかなか食欲がわかない人もいることと思います。

そんな時には次に紹介するメニューを試してみてください。キレイになれて続けられる、そんな朝食をご紹介します。

 

 

野菜ジュース

りんごと人参のジュース

りんご1/2個と人参の小1本でジューサーにかけます。飲みにくい場合は少し100%オレンジジュースを入れてみてください。

りんごも人参も体をあたためる効果があるので、血流を良くしてくれます。またデトックス効果もあり、ダイエットにも最適です。

 

しょうが紅茶

ティーパックの紅茶に、すりおろしたしょうがか、チューブのしょうがを小さじ1~2杯入れれば出来上がりです。

甘みが欲しい場合は砂糖やはちみつを入れてみてください。しょうがは体を温めるので、代謝がよくなり、また美肌効果や便秘解消も期待できます。

 

白湯

朝は忙しい、何も食べたくないという人におススメなのが白湯。朝の準備の合間に沸かしておいて、少し冷ましてから飲みます。白湯は体をやさしく起こしてくれ、ドロドロになっていた血液の流れをよくしてくれます。

 

 

ストレッチ

朝食を食べたくなるカラダ作り

やはり一番いいのは、朝きちんと起きて朝食を食べたいと思える体を作ることです。朝食前にできる運動でキレイを目指しましょう。

 

朝ウォーキング

朝日を浴びてのウォーキングは、体内時計のリセットやリフレッシュ効果が期待できます。ダイエットの効果も出したい場合は20分以上を目安にすると良いでしょう。

 

朝ストレッチ

背筋を伸ばしたり、肩を回したりと簡単なものでいいので体を動かしてみてください。体を動かすことで脳への刺激となり、スイッチが入ります。ウォーキングと組み合わせるとより効果が期待できます。

 

正しい食べ方をすれば、便秘解消やダイエット効果まである朝食。キレイで健康になれるチャンスです。今まで食べていなかった人も、明日の朝から始めてみませんか?

 

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