お腹

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はじめよう腸活!

今年もインフルエンザが流行する季節がやってきましたね。

そんなインフルエンザも腸内環境を整えることにより、感染予防につながるかもしれないんです。

最近は腸活と言う言葉もよく耳にするようになりましたね。

でも、腸活って何なんだろう?という疑問や腸内環境を整えるメリットや方法等を書いていきますので最後までお付き合いください。

 

では、腸活とは?の疑問を解いていきましょう。

腸活はお腹の調子を整えることです。

お腹の調子を整える方法として、まず頭に浮かぶものはヨーグルトがありますね。

ヨーグルト

 

最近はヨーグルトの種類も豊富で、食べるものから飲むタイプのものがあり、選びきれないほどの種類が販売されています。

しかし、どのヨーグルトにも共通して入っているのが乳酸菌とビフィズス菌と言う善玉菌です。

これらは、腸内環境を整えるのに必要不可欠なものです。

腸内環境が整っていないと、便秘や肌荒れ、体調までも崩しかねません。

ここ数年、腸内環境が整っているとインフルエンザに罹りにくいといった研究結果も出でいるように、腸内環境は体全身の体調を司るバロメーターなんです!

先ほども書きましたが、今は多くの種類のヨーグルトが販売されていますが、自分にあったヨーグルトを毎日継続的に摂取して下さい。

基本は乳酸菌とビフィズス菌ですが、いまでは体に良いとされる菌が数多く発見されており、販売されているヨーグルトに様々な菌が入っています。

せっかく毎日続けるのなら自分の目的にあった菌が入ったヨーグルトを食べたほうが良いですね!!

 

 

チーズ

腸内環境を整える方法はヨーグルトを食べる他に、発酵食品を食べることでも可能です。

身近なもので言うと、納豆やキムチ、お味噌やチーズです。

このように、ヨーグルト以外にもたくさん発酵食品はありますね。

これらの発酵食品を食べる事でも、腸内に善玉菌を増やし腸内環境を整える事も可能なんです!!

 

腸内環境を整えることは体全身にとってもいいことばかりなんです。

なんだか、お腹の調子が悪い・体調が優れないといった方は腸活を試してみてはいかがですか?

 

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