朝食 オススメ

ライフスタイル

本当にキレイな人は食べている!? 朝食のオススメレシピ

朝食 オススメ

忙しい朝、「食べよう」と思いながらもついつい抜いてしまいがちな朝食。

でも本当は、女性のキレイに欠かせないうれしい役割が!? この機会に、朝食を見直してみませんか?

 

朝起きるのが億劫で、1分でも長く寝ていたい! という女性は多いはず。そんな中で、ついつい優先順位が低くなってしまうのが朝食。「食べない分、ノンカロリー!」なんて楽観視しがちですが、実は決してダイエットになっているわけではないのです。

 

☆朝食を抜くと、太りやすくなるってホント!?

空腹時間の長い状況で昼食をとりすぎると、下がっていた血糖値が急上昇し、血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されてしまいます。インスリンは脂肪を合成させる働きもあるため、結果的に太りやすくなってしまうのです。

 

朝食を食べようと思ってもなかなか食欲がわかない人もいると思います。そんなときには、次に紹介するメニューを試してみてください!

 

 

朝食 ジュース

☆りんごとにんじんのジュース

りんご1/2個とにんじんの小1本をジューサーにかけます。飲みにくい場合は、100%オレンジジュースを少し加えてみてください。りんごもにんじんも体をあたためる効果があり、血流を促してくれます。

 

☆しょうが紅茶

お好みのフレーバーの紅茶に、すりおろしたしょうが、もしくはチューブのしょうがを小さじ12杯入れればできあがり。甘みが欲しい場合は、砂糖やはちみつを入れましょう。しょうがは体を温めて代謝を上げるので、美肌効果や便秘解消も期待できます。

 

☆白湯

朝は忙しい、何も食べたくないという人にオススメなのが白湯。朝の準備の合間に沸かしておいて、少し冷ましてから飲みます。白湯は体をやさしく起こしてくれ、ドロドロになっていた血液の流れを促します。

 

 

朝食 食べたくなるカラダ

☆「食べられない」ではなく、朝食を食べたくなるカラダ作りを!

やはり一番いいのは、朝きちんと起きて朝食を食べたいと思える体を作ることです。朝食前にできる運動でキレイを目指しましょう。

 

・朝ウォーキング

朝日を浴びてのウォーキングは、体内時計のリセットやリフレッシュ効果が期待できます。ダイエットの効果も出したい場合は、20分以上を目安にすると良いでしょう。

・朝ストレッチ

背筋を伸ばしたり、肩を回したりと簡単なものでいいので、体を動かしてみてください。体を動かすことで脳への刺激となり、スイッチが入ります。ウォーキングと組み合わせるとよりうれしい効果が期待できます。

 

 

正しい食べ方をすれば、便秘解消やダイエット効果まで期待できる朝食。キレイで健康になれるチャンスです。今まで食べていなかった人も、明日の朝から始めてみませんか?

 

 

 

観葉植物部屋がもっと気持ちよく! グリーン使い3つのルール。前のページ

全部使える! 全部おいしい! パクチー解体新書。次のページパクチー

関連記事

  1. 花見

    ライフスタイル

    花見の場所取りは私の番ですか?!本番までの暇つぶし4つの方法

    花見の場所取りって大変ですよね。みんなが来るまで時間ももったいないです…

  2. ライフスタイル

    高機能寝具はニトリのNウォームモイストが最強!?

    一度見たら忘れられないニトリのユニークなCM、皆さんは見たことがありま…

  3. ライフスタイル

    忙しい不器用な女性でも簡単・手軽に作れる朝食レシピ5選

    どれだけ時間があっても足りない朝の忙しい時間。ついつい朝食を抜いてしま…

  4. 弁当,腐らない

    ライフスタイル

    夏のお弁当は要注意! 時間が経っても傷まないコツ5選☆

    楽しいお昼ごはんになるはずが、夏の暑さでお…

  5. ライフスタイル

    3ステップで自分のモノにする!自己啓発本の正しい読み方

    「たくさん本を読んでいるけど成長できない……」と思っていません…

  6. 花

    ライフスタイル

    花のある暮らしを始めよう♪花を飾る効果がスゴイ!

    花は見ているだけで癒されますよね。実は、花には不思議な力があり、部屋に…

  1. 管理職

    仕事

    女性も管理職を目指せ!食いっぱぐれしない働き方
  2. ビジネスマナー

    仕事

    【必見!】基本的なマナーとして身につけておきたい「言葉遣い」
  3. 仲間に入れない女性

    仕事

    なぜこうも違う?話し方で決まる「信頼される人」と「信頼されない人」
  4. オリーブオイル

    ヘルス・美容・ファッション

    いつもの油を変えてみよう!美容・健康にいい油の種類と摂取の仕方
  5. 野球ボール

    ライフスタイル

    春のセンバツも中止に・・・東京オリンピックはどうなる?
PAGE TOP